w jaja

[...] Training). Od rana DOMSy w dwugłowych i łydkach :-). SUPLEMENTACJA WHEY C-6 - 45g BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA Oczywiście bez węgli. 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix orzechów 3) 225g kurczaka, ogórki kiszone, mix [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 40g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, banan 3) 225g kurczaka, [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 160g kurczaka, 75g wołowiny, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 225g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, banan, 2 [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów 3) 250g kurczaka, fasola, mix orzechów # TRENING # [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, banan, [...]

[...] STANOFUSION - 30g - 30 min przed treningiem BCAA POWDER - 15g - na treningu WHEY C-6 - 45g - po treningu BLACK DEVIL - 3 kaps rano, 3 kaps na noc. DIETA 1) Omlet = 2 całe jaja, 6 białek, 10g Whey C-6, 5g siemię lniane, 10g otręby, 5g kakao, mix orzechów 2) 250g kurczaka, brokuły, mix orzechów # TRENING # 45g Whey C-6, 30g Vitargo, jabłko, [...]

[...] ale z drugiej strony pretensji do Lehtonena nie mozna miec,ale chyba zawsze rzy takich sytuacja pojawia sie takie pytanie,co by bylo gdyby.Szkoda tylko z tvp robiło sobie jaja,przerwali 1 tercje na otwartym kanale by pokazac jakis zjazdy by potem wrócić na 2 tercje i 2-3 minuty przed koncem jej znowu przerwac by pokazac przejazd lyzwiazy.O [...]

Tlumaczenie ze zawodnik ma duza mase dlatego nie dawal rady jest do dupy.W ten sposob mozna wytlumaczyc kazda porazke. No chyba sobie jaja robisz...większa masa mięśniowa - organizm potrzebuje znacznie więcej tlenu. Proste. I dokładnie większość walk kończy się dlatego bo jednemu z zawodników brakło tlenu i przez to np. zjechała mu ręka z gardy [...]

13.10 DNT Aktywność: rolowanie + męczenie stóp piłeczką golfową + ćwiczenia od fizjo Miska, troszkę nie dojadłam 1. mój chleb, masło, jaja 2. omlet (jaja, owies, jabłko) 3. chleb + mozarella 4. tilapia + ryż 1 776,4 kcal b: 122,8 g (27,7%) ww: 166,0 g (37,4%) tł: 69,0 g (35,0%) *************************** 14.10 DT Trening nadal dla zielonych na [...]

[...] to nie redukcja 8-) a zawsze w DNT bierze mnie na kucharzenie :)) http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/YNFXLr.jpg TRENING - OFF DIETA - LC-DNT I 350g białek jaj + 150g jaja + 100g startej marchewki + 100g cebuli + len mielony, babka jajowata,chia Przyprawy (2 słodziki, sól, kurkuma, papryka ostra) Sos z passaty, ketchupu, kefiruu [...]

[...] interwał 20/40 5min cardio DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/zUNZje.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/921/h8XbjA.jpg I 90g płatków jaglanych + 2 jaja + 150g białek jaj + cynamon, chia, len mielony. Na wierzchu: 100g serka homogenizowanego+ 15g wiórek kokosowych + 5 słodzików + 80g banana 50g ryż basmati + 20g WPC + [...]

[...] 5min cardio orbitrek 10min interwał 20/40 5min cardio orbitrek DIETA - HC http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/922/UFDnLY.jpg I 120g płatków jaglanych + 2 jaja +150g białek jaj + cynamon, kakao, przyprawa korzenna chia, len mielony, słodzik W środku : 100g serka homogenizowanego + 20g PUDDINGU + chia, len mielony, słodzik 250g [...]

[...] Większość już pusta, ale stoją, bo ładnie wyglądają, hrhr. Parę jeszcze jest. Jak się skończą, pomyślę o zakupie kolejnych. Czas na przygotowanie 'mieszanki firmowej' - jaja do michy, trzepaczka w dłoń %)... ...a kiedy jaja zostaną już dobrze roztrzepane, dodaję płatki z rodzynkami. To wszystko wędruje na rozgrzaną patelnię z odrobiną oliwy [...]

[...] Wczoraj: 1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Pieczone ziemniaki, udka z kurczaka, fasola 3. ryż, łosoś wędzony, fasolka 4. Chleb gryczany z mozarellą 5. Chleb gryczany+2 jaja dzisiaj: 1. Jaglanka z jagodami i whey 2. Makaron, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 3. ryż, spaghetti wołowo-indycze, warzywa 4. Naleśniki z twarogiem i jagodami 5. [...]

[...] 6. ok trening udany Poniedziałek: 1. Jaglanka, whey, truskawki, orzechy, wiórki 2.Udka grillowane, ziemniaki, warzywa 3. Gofry z truskawkami i jogurtem 4. Chleb gryczany, jaja Dziś: 1. Jaglanka, whey,, orzechy, wiórki 2. Spaghetti na mielonym z szynki, makaron kukurydziany 3. Naleśniki kakaowe z jagodami, jogurt 4. chleb gryczany, łosoś [...]

Środa 24.02-DZIEŃ Nr 3 - DT Nr 2 I posiłek: płatki owsiane(80g) mleko 2% tł (250g) oliwa z oliwek (20g) WPC 80 (30g) B: 42 ; Tł: 33 ; WW: 64 ; kcal: 725 II posiłek: jaja całe (180g) białko jaja kurzego(80g) pomidor (150g) orzechy włoskie (40g) B: 36 ; Tł: 42 ; WW: 6 ; kcal: 541 III posiłek: Ryż brązowy (50g) pierś z indyka(200g) oliwa [...]

[...] polędwica sopocka (170g) chleb żytni pełnoziarnisty(100g) pomidor (150g) orzechy włoskie (20g) B: 45 ; Tł: 31 ; WW: 53 ; kcal: 671 III posiłek: tuńczyk kawałki (140g) jaja kurze całe (150g) oliwa z oliwek (20g) B: 51 ; Tł: 48 ; WW: 1 ; kcal: 635 IV posiłek (przedtreningowy): pstrąg wędzony (125g) chleb żytni pełnoziarnisty (100g) jaja [...]

[...] 4-Kwietnia-2011 DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-Lean Xtreme I. białko w prochu+oliva+mleko II. makaron+jaja+kurak+warzywa III. makaron+jaja+kurak+warzywa IV.śledziki po sułtańsku w olivie :P V. białko w prochu+oliva+mleko VI. białko w prochu+oliva+mleko Przed snem: 10g [...]

Wtorek – 19.IV - DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: ********************** T’0’= 2950kcal T’0’=2960kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 158g (1,6g/kgmc) W= 134g (1,4g/kgmc) T’1-2’=2750kcal B= 253g (2,6g/kgmc) T= 151g (1,5g/kgmc) W= 102g (1,0g/kgmc) T’3-4’=2650kcal B= [...]